1. Đâu là một trong những lợi ích của việc tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm cộng đồng đối với người cao tuổi?
A. Giúp tăng cân nhanh chóng.
B. Giúp giảm cảm giác cô đơn và tăng cường giao tiếp xã hội.
C. Giúp ngủ ít hơn mà vẫn khỏe mạnh.
D. Giúp da trở nên trắng sáng hơn.
2. Tại sao việc duy trì sự lạc quan và tích cực lại quan trọng đối với sức khỏe người cao tuổi?
A. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng.
B. Giúp tăng cân nhanh chóng.
C. Giúp da trở nên trắng sáng hơn.
D. Giúp ngủ ít hơn mà vẫn khỏe mạnh.
3. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), yếu tố nào sau đây được xem là quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe tốt cho người cao tuổi?
A. Thu nhập kinh tế ổn định.
B. Chế độ dinh dưỡng cân đối và hoạt động thể chất thường xuyên.
C. Sống trong môi trường đô thị hiện đại.
D. Sử dụng các loại thuốc bổ đắt tiền.
4. Đâu là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường ở người cao tuổi mà thường bị bỏ qua?
A. Tăng cân nhanh chóng.
B. Khát nước và đi tiểu thường xuyên.
C. Ăn ngon miệng hơn.
D. Ngủ nhiều hơn bình thường.
5. Hoạt động nào sau đây giúp người cao tuổi duy trì sự linh hoạt của các khớp?
A. Nằm im một chỗ.
B. Tập các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng.
C. Uống thuốc giảm đau thường xuyên.
D. Ăn nhiều đồ ngọt.
6. Yếu tố nào sau đây có thể làm tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi?
A. Thị lực kém.
B. Đi giày cao gót.
C. Tập thể dục thường xuyên.
D. Sử dụng gậy chống khi đi lại.
7. Chế độ ăn uống nào sau đây được khuyến khích cho người cao tuổi để duy trì sức khỏe tim mạch?
A. Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và cholesterol.
B. Chế độ ăn nhiều muối và đường.
C. Chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa và cholesterol.
D. Chế độ ăn chỉ toàn thịt đỏ.
8. Người cao tuổi nên bổ sung loại vitamin nào sau đây để tăng cường hệ miễn dịch?
A. Vitamin K.
B. Vitamin C.
C. Vitamin B12.
D. Vitamin A.
9. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người cao tuổi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ bao lâu một lần?
A. Khi cảm thấy có bệnh.
B. Ít nhất mỗi năm một lần.
C. Chỉ cần kiểm tra khi có triệu chứng nghiêm trọng.
D. Ba năm một lần.
10. Biện pháp nào sau đây là hiệu quả nhất để phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi?
A. Ăn chay trường.
B. Bổ sung canxi và vitamin D kết hợp với tập thể dục thường xuyên.
C. Uống nhiều nước ngọt có gas.
D. Hạn chế vận động để tránh té ngã.
11. Đâu là một trong những biện pháp giúp người cao tuổi duy trì sự độc lập và tự chủ trong cuộc sống?
A. Chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác trong mọi việc.
B. Tiếp tục học hỏi và tham gia các hoạt động phù hợp với khả năng.
C. Tránh giao tiếp với mọi người.
D. Ngồi một chỗ cả ngày.
12. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi là gì?
A. Do ăn quá nhiều trước khi ngủ.
B. Do sử dụng điện thoại thường xuyên trước khi ngủ.
C. Do thay đổi sinh lý liên quan đến tuổi tác và các bệnh lý đi kèm.
D. Do phòng ngủ quá sáng.
13. Điều gì quan trọng nhất trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng cho người cao tuổi?
A. Chỉ cần đánh răng vào buổi sáng.
B. Sử dụng tăm xỉa răng thường xuyên.
C. Đánh răng đúng cách ít nhất hai lần mỗi ngày và kiểm tra răng miệng định kỳ.
D. Không cần chăm sóc răng miệng nếu răng đã rụng hết.
14. Điều gì quan trọng nhất cần lưu ý khi lựa chọn bài tập thể dục cho người cao tuổi?
A. Cường độ tập luyện cao để đạt hiệu quả nhanh chóng.
B. Phù hợp với tình trạng sức khỏe và khả năng vận động của từng người.
C. Tập trung vào các bài tập sức mạnh để tăng cơ bắp.
D. Chọn các bài tập phức tạp để thử thách bản thân.
15. Người cao tuổi nên hạn chế tiếp xúc với yếu tố nào sau đây để bảo vệ làn da?
A. Ánh nắng mặt trời gay gắt.
B. Nước sạch.
C. Không khí trong lành.
D. Thực phẩm giàu vitamin.
16. Tại sao việc sử dụng thuốc đúng cách lại đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi?
A. Vì họ có thể uống thuốc thay cho ăn.
B. Vì họ thường mắc nhiều bệnh cùng lúc và dễ gặp tác dụng phụ của thuốc.
C. Vì thuốc giúp họ trẻ lâu hơn.
D. Vì thuốc giúp họ tăng cân.
17. Hoạt động nào sau đây giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung ở người cao tuổi?
A. Chơi các trò chơi trí tuệ như cờ vua, ô chữ.
B. Xem tivi liên tục trong nhiều giờ.
C. Ngủ cả ngày.
D. Ăn nhiều đồ ăn nhanh.
18. Hoạt động nào sau đây được khuyến khích để giúp người cao tuổi duy trì chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?
A. Xem tivi liên tục trong thời gian dài.
B. Tham gia các hoạt động xã hội và trí tuệ.
C. Ngủ nhiều hơn 12 tiếng mỗi ngày.
D. Ăn nhiều đồ ngọt để tăng cường năng lượng.
19. Người cao tuổi nên kiểm tra thính lực định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời tình trạng nào?
A. Ù tai.
B. Suy giảm thính lực.
C. Chóng mặt.
D. Đau đầu.
20. Tại sao việc kiểm soát cân nặng lại quan trọng đối với sức khỏe người cao tuổi?
A. Giúp tăng chiều cao.
B. Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.
C. Giúp da trở nên săn chắc hơn.
D. Giúp ngủ ngon hơn.
21. Đâu là một trong những thay đổi sinh lý thường gặp ở người cao tuổi ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D?
A. Tăng cường chức năng gan.
B. Giảm khả năng tổng hợp vitamin D ở da.
C. Tăng cường hoạt động của thận.
D. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
22. Tại sao người cao tuổi dễ bị mất nước hơn so với người trẻ?
A. Vì họ uống ít nước hơn.
B. Vì họ không thích uống nước.
C. Do khả năng giữ nước của cơ thể giảm và cảm giác khát kém nhạy bén.
D. Do họ hoạt động thể chất nhiều hơn.
23. Người cao tuổi nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm nào sau đây để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch?
A. Rau xanh.
B. Trái cây tươi.
C. Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối và chất béo bão hòa.
D. Ngũ cốc nguyên hạt.
24. Theo các chuyên gia, yếu tố tâm lý nào sau đây có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe tổng thể của người cao tuổi?
A. Mức độ giàu có về tài chính.
B. Khả năng sử dụng công nghệ hiện đại.
C. Mối quan hệ xã hội và sự kết nối với cộng đồng.
D. Số lượng quần áo có trong tủ.
25. Đâu là một trong những biện pháp giúp người cao tuổi giảm căng thẳng và lo âu?
A. Uống rượu bia thường xuyên.
B. Tập yoga và thiền định.
C. Tránh giao tiếp với mọi người.
D. Ăn nhiều đồ ngọt.
