Trắc nghiệm Hoạt động trải nghiệm 9 chân trời bản 1 chủ đề 1: Tự tạo động lực và ứng phó với áp lực trong cuộc sống (P2)
1. Việc bạn bè động viên và ghi nhận sự cố gắng của bạn khi bạn đang nỗ lực hoàn thành một dự án khó khăn thể hiện vai trò của yếu tố nào trong việc duy trì động lực?
A. Năng lực cá nhân.
B. Sự tự chủ.
C. Sự hỗ trợ xã hội và liên kết.
D. Sự cạnh tranh.
2. Việc thường xuyên cảm thấy kiệt sức, mất hứng thú và hiệu quả làm việc giảm sút do áp lực kéo dài có thể là dấu hiệu của tình trạng nào?
A. Hội chứng Đam mê (Passion Syndrome).
B. Kiệt sức (Burnout).
C. Tăng động lực (Hypermotivation).
D. Thành công vượt trội (Superachievement).
3. Việc đặt ra mục tiêu học tập Tôi sẽ học 2 tiếng mỗi ngày để chuẩn bị cho kỳ thi cuối kỳ là một ví dụ về mục tiêu theo tiêu chí nào của SMART?
A. Specific (Cụ thể) và Measurable (Đo lường được).
B. Achievable (Khả thi) và Relevant (Liên quan).
C. Time-bound (Có thời hạn) và Specific (Cụ thể).
D. Measurable (Đo lường được) và Time-bound (Có thời hạn).
4. Theo khái niệm Tự tạo động lực, yếu tố nào sau đây đóng vai trò quan trọng nhất trong việc thúc đẩy một người chủ động theo đuổi mục tiêu?
A. Sự khen thưởng từ bên ngoài.
B. Sự thừa nhận của người khác.
C. Niềm tin vào khả năng và giá trị của mục tiêu.
D. Sự ép buộc từ người có thẩm quyền.
5. Để tăng cường động lực học tập, một học sinh quyết định tự thưởng cho mình một món quà nhỏ sau mỗi lần hoàn thành một mục tiêu học tập quan trọng. Đây là ví dụ về việc sử dụng yếu tố nào?
A. Tự chủ.
B. Năng lực.
C. Củng cố bằng phần thưởng (Reinforcement).
D. Liên kết xã hội.
6. Một học sinh cảm thấy mục tiêu trở thành người giỏi nhất lớp là quá lớn và khó đạt được, dẫn đến việc không bắt đầu. Chiến lược nào sau đây sẽ giúp học sinh này tự tạo động lực hiệu quả hơn?
A. Chấp nhận rằng mục tiêu này là không thể.
B. Chia nhỏ mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, khả thi hơn.
C. Tìm người khác làm thay.
D. Chỉ tập trung vào những môn học dễ.
7. Việc liên tục bị phê bình hoặc không nhận được phản hồi xây dựng khi cố gắng cải thiện kỹ năng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến động lực cá nhân như thế nào?
A. Tăng cường cảm giác năng lực và tự tin.
B. Giảm cảm giác năng lực và làm suy yếu động lực.
C. Khuyến khích sự tự chủ và sáng tạo.
D. Thúc đẩy sự hợp tác và liên kết xã hội.
8. Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, việc chủ động tìm kiếm thông tin và hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của vấn đề để tìm giải pháp là chiến lược ứng phó theo hướng nào?
A. Tránh né cảm xúc tiêu cực.
B. Đối mặt và giải quyết vấn đề (Problem-focused coping).
C. Chấp nhận sự bất lực.
D. Tìm kiếm sự an ủi từ người khác.
9. Khi cảm thấy quá tải với nhiều công việc, việc lên danh sách ưu tiên các nhiệm vụ dựa trên mức độ quan trọng và khẩn cấp là chiến lược ứng phó nào?
A. Tránh né vấn đề.
B. Giải quyết vấn đề và quản lý tài nguyên (thời gian).
C. Tìm kiếm sự phân tâm.
D. Chấp nhận sự bừa bộn.
10. Một học sinh thường xuyên trì hoãn việc học bài cho kỳ thi quan trọng, thay vào đó là dành thời gian cho mạng xã hội. Biểu hiện này phản ánh khó khăn trong việc tự tạo động lực liên quan đến yếu tố nào sau đây?
A. Khả năng đặt mục tiêu SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound).
B. Kỹ năng quản lý thời gian và ưu tiên công việc.
C. Nhận thức về giá trị của việc học và lợi ích dài hạn.
D. Tất cả các yếu tố trên.
11. Theo Thuyết Tự quyết, khi một người cảm thấy bị ép buộc làm điều gì đó mà không có lựa chọn, điều này có xu hướng làm giảm loại động lực nào?
A. Động lực nội tại.
B. Động lực ngoại tại.
C. Động lực hỗn hợp.
D. Động lực thụ động.
12. Việc liên tục so sánh bản thân với những người thành công hơn trên mạng xã hội, dẫn đến cảm giác tự ti và giảm động lực, là một biểu hiện của áp lực bắt nguồn từ đâu?
A. Áp lực từ việc hoàn thành nhiệm vụ.
B. Áp lực từ sự kỳ vọng của xã hội.
C. Áp lực từ sự so sánh xã hội không lành mạnh.
D. Áp lực từ việc thiếu kỹ năng.
13. Yếu tố nào sau đây KHÔNG đóng vai trò là nguồn tạo động lực nội tại?
A. Sự tò mò và mong muốn khám phá.
B. Cảm giác thành tựu khi hoàn thành một thử thách.
C. Sự mong đợi nhận được lời khen từ giáo viên.
D. Niềm vui khi học hỏi điều mới.
14. Việc suy nghĩ Mình không đủ giỏi để làm việc này sau khi thất bại trong một nhiệm vụ là một ví dụ của loại suy nghĩ nào, có thể ảnh hưởng đến động lực?
A. Suy nghĩ tích cực và lạc quan.
B. Suy nghĩ định kiến và tiêu cực về bản thân.
C. Suy nghĩ dựa trên bằng chứng khách quan.
D. Suy nghĩ hướng tới giải pháp.
15. Một học sinh cảm thấy áp lực vì phải đáp ứng kỳ vọng cao từ gia đình trong học tập, dẫn đến lo lắng và khó tập trung. Đây là dạng áp lực nào?
A. Áp lực từ bản thân.
B. Áp lực từ môi trường bên ngoài (gia đình).
C. Áp lực từ nhiệm vụ.
D. Áp lực từ sự cạnh tranh.
16. Chiến lược ứng phó nào sau đây là hiệu quả nhất khi đối mặt với một tình huống áp lực mà bạn không thể thay đổi?
A. Cố gắng thay đổi tình huống bằng mọi giá.
B. Tập trung vào việc quản lý phản ứng cảm xúc và chấp nhận.
C. Phớt lờ và hy vọng vấn đề sẽ tự biến mất.
D. Tấn công những người liên quan đến tình huống.
17. Việc nhìn nhận một thử thách như một cơ hội để học hỏi và phát triển thay vì một mối đe dọa là một ví dụ điển hình của chiến lược ứng phó với áp lực nào?
A. Tái cấu trúc nhận thức (Cognitive Reappraisal).
B. Tránh né và né tránh.
C. Chấp nhận thực tế.
D. Tìm kiếm sự phân tâm.
18. Một học sinh luôn hoàn thành bài tập đúng hạn và đạt điểm cao, nhưng cảm thấy không có niềm vui hay sự hứng thú trong quá trình học. Điều này cho thấy động lực học tập của học sinh chủ yếu là gì?
A. Động lực nội tại.
B. Động lực ngoại tại.
C. Động lực tự quyết.
D. Động lực tự chủ.
19. Yếu tố nào sau đây KHÔNG thuộc về Mô hình 3 yếu tố cốt lõi của động lực nội tại theo Thuyết Tự quyết?
A. Năng lực (Competence).
B. Liên kết xã hội (Relatedness).
C. Tự chủ (Autonomy).
D. Sự công nhận (Recognition).
20. Khi đối mặt với áp lực từ kỳ thi, việc học nhóm với bạn bè để cùng nhau ôn tập và giải đáp thắc mắc là một chiến lược ứng phó tập trung vào khía cạnh nào?
A. Tái cấu trúc nhận thức.
B. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội và giải quyết vấn đề.
C. Tránh né và tìm sự phân tâm.
D. Điều chỉnh cảm xúc cá nhân.
21. Một người luôn đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, dẫn đến cảm giác thất bại ngay cả khi đạt được kết quả tốt. Điều này có thể là dấu hiệu của loại áp lực nào?
A. Áp lực từ sự so sánh với người khác.
B. Áp lực từ kỳ vọng của gia đình.
C. Áp lực từ chủ nghĩa hoàn hảo (Perfectionism).
D. Áp lực từ môi trường học tập.
22. Khi đối mặt với một bài tập khó và cảm thấy nản lòng, việc chia nhỏ bài tập đó thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn được gọi là chiến lược ứng phó với áp lực nào?
A. Tái cấu trúc nhận thức về vấn đề.
B. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội.
C. Giải quyết vấn đề bằng cách chia nhỏ nhiệm vụ.
D. Thư giãn và giảm căng thẳng.
23. Để duy trì động lực lâu dài, việc thiết lập các mốc thành tích nhỏ trên con đường đạt mục tiêu lớn hơn là một chiến lược hiệu quả. Loại mốc nào sau đây KHÔNG phù hợp với nguyên tắc SMART?
A. Hoàn thành đọc 50 trang sách mỗi ngày (Measurable, Time-bound).
B. Viết xong dàn ý cho bài luận trước cuối tuần (Specific, Time-bound).
C. Cải thiện kỹ năng giao tiếp một cách chung chung (Vague, không Measurable).
D. Học thuộc 10 từ vựng mới mỗi ngày (Specific, Measurable, Time-bound).
24. Theo Thuyết Tự quyết (Self-Determination Theory), khi một cá nhân cảm thấy được trao quyền tự chủ và có năng lực trong các hoạt động, điều này có xu hướng dẫn đến loại động lực nào?
A. Động lực nội tại, thúc đẩy sự hứng thú và tận hưởng từ chính hoạt động đó.
B. Động lực ngoại tại dựa trên phần thưởng bên ngoài hoặc sự trừng phạt.
C. Động lực tránh né, nhằm mục đích không gặp phải những trải nghiệm tiêu cực.
D. Động lực dựa trên sự áp đặt từ người khác để hoàn thành nhiệm vụ.
25. Khi cảm thấy căng thẳng trước một bài thuyết trình, việc thực hành các kỹ thuật thở sâu và thiền định ngắn là một ví dụ về chiến lược ứng phó chủ động theo hướng nào?
A. Tránh né và né tránh.
B. Đối mặt và giải quyết vấn đề (Problem-focused coping).
C. Điều chỉnh cảm xúc và phản ứng sinh lý (Emotion-focused coping).
D. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài.
