1. Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính có thể gây ra tình trạng khô mắt, nhức mỏi mắt. Biện pháp nào sau đây là không phù hợp để cải thiện tình trạng này?
A. Nhìn chằm chằm vào màn hình không nháy mắt để tập trung tối đa.
B. Thực hiện quy tắc 20-20-20 và nháy mắt thường xuyên.
C. Điều chỉnh độ sáng màn hình và đảm bảo đủ ánh sáng phòng.
D. Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cần thiết.
2. Theo các khuyến nghị phổ biến về bảo vệ sức khỏe khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi đúng giúp giảm thiểu nguy cơ nào?
A. Gù lưng, cong vẹo cột sống và các vấn đề về xương khớp.
B. Tăng cường thị lực cho mắt.
C. Phát triển cơ bắp toàn diện.
D. Cải thiện nhịp thở.
3. Để giảm thiểu tác động tiêu cực đến mắt khi sử dụng máy tính trong thời gian dài, người dùng nên thực hiện quy tắc 20-20-20. Quy tắc này có ý nghĩa gì?
A. Cứ sau 20 phút sử dụng máy tính, nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
B. Nghỉ ngơi 20 phút sau mỗi giờ sử dụng máy tính.
C. Nháy mắt 20 lần sau mỗi 20 phút sử dụng máy tính.
D. Điều chỉnh độ sáng màn hình 20% sau mỗi 20 phút.
4. Tác hại của việc đặt máy tính ở nơi quá nóng hoặc che chắn lỗ thông gió của máy tính là gì?
A. Máy tính quá nhiệt, giảm hiệu suất, tuổi thọ và có thể gây hỏng hóc linh kiện.
B. Tăng tốc độ kết nối mạng.
C. Giảm tiêu thụ điện năng.
D. Làm cho màn hình sáng hơn.
5. Khi làm việc với máy tính, tại sao việc giữ cho không gian làm việc ngăn nắp, gọn gàng lại quan trọng đối với sức khỏe tinh thần?
A. Giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và tạo cảm giác thoải mái.
B. Giúp máy tính khởi động nhanh hơn.
C. Tăng tốc độ xử lý của máy tính.
D. Giảm lượng điện năng tiêu thụ.
6. Tại sao việc điều chỉnh độ cao của ghế và bàn làm việc lại quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe khi dùng máy tính?
A. Đảm bảo khuỷu tay ngang tầm với bàn phím, cổ tay thẳng, giúp giảm mỏi và chấn thương.
B. Giúp máy tính hoạt động nhanh hơn.
C. Tăng cường độ tập trung vào màn hình.
D. Giúp không gian làm việc gọn gàng hơn.
7. Tại sao việc sử dụng miếng lót cổ tay khi gõ phím có thể hữu ích?
A. Giúp giữ cho cổ tay ở vị trí thẳng, giảm áp lực lên dây thần kinh.
B. Giúp gõ phím nhanh hơn.
C. Tăng cường độ bền cho bàn phím.
D. Giúp máy tính mát hơn.
8. Tại sao không nên đặt máy tính ở nơi ẩm ướt hoặc gần nguồn nhiệt?
A. Có thể gây chập mạch, hỏng hóc thiết bị và nguy cơ cháy nổ.
B. Làm chậm tốc độ xử lý của máy tính.
C. Giảm chất lượng âm thanh.
D. Gây khó khăn khi vệ sinh máy tính.
9. Tác hại phổ biến của việc ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính trong thời gian dài là gì?
A. Đau lưng, mỏi cổ, vai gáy và có thể dẫn đến các bệnh lý cột sống.
B. Giảm khả năng tập trung.
C. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
D. Suy giảm hệ miễn dịch.
10. Việc sử dụng máy tính trong môi trường thiếu ánh sáng hoặc quá tối có thể gây ra tác động gì?
A. Mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ bị mỏi và nhức đầu.
B. Tăng tốc độ xử lý của máy tính.
C. Giúp màn hình hiển thị rõ nét hơn.
D. Giảm tiêu thụ điện năng.
11. Tại sao việc đặt màn hình máy tính ở độ cao ngang tầm mắt lại quan trọng?
A. Giúp giữ cho cổ thẳng, giảm áp lực lên cột sống cổ.
B. Giúp mắt nhìn rõ hơn từ xa.
C. Tăng cường âm thanh phát ra từ máy tính.
D. Giảm độ trễ khi kết nối mạng.
12. Khi sử dụng máy tính, việc đặt màn hình ở vị trí nào là tốt nhất để tránh ánh sáng phản chiếu gây lóa màn hình?
A. Ở vị trí không có nguồn sáng mạnh chiếu trực tiếp vào màn hình hoặc vào mắt.
B. Ở vị trí có ánh sáng mạnh chiếu trực tiếp.
C. Ở vị trí gần cửa sổ có nhiều ánh sáng.
D. Bất kỳ vị trí nào miễn là nhìn thấy chữ rõ.
13. Khi gõ phím, tư thế lý tưởng cho cổ tay là gì?
A. Thẳng hàng với cẳng tay, không bị gập lên hoặc gập xuống.
B. Gập lên trên để dễ nhấn phím.
C. Gập xuống dưới để thoải mái hơn.
D. Vừa gập lên một chút, vừa gập xuống một chút.
14. Việc thường xuyên thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng khi làm việc với máy tính có lợi ích gì?
A. Giảm áp lực lên các bộ phận cơ thể, ngăn ngừa mỏi mệt và cứng cơ.
B. Tăng cường khả năng sử dụng chuột.
C. Giúp máy tính hoạt động ổn định hơn.
D. Tăng tốc độ tải trang web.
15. Khi gõ phím, việc giữ cho bàn phím ở vị trí nào là phù hợp để tránh mỏi vai và cổ?
A. Nằm ngang, ngang tầm khuỷu tay, sao cho người dùng không phải vươn người hoặc cúi xuống.
B. Nghiêng lên trên.
C. Nghiêng xuống dưới.
D. Ở xa người dùng.
16. Việc hạn chế sử dụng máy tính trước khi đi ngủ có tác động tích cực đến sức khỏe như thế nào?
A. Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ do ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế melatonin.
B. Giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn.
C. Giúp máy tính khởi động nhanh hơn vào sáng hôm sau.
D. Tăng khả năng tập trung vào công việc ban ngày.
17. Khi sử dụng máy tính, khoảng cách lý tưởng từ mắt đến màn hình được khuyến nghị là bao nhiêu để tránh mỏi mắt?
A. Khoảng 50-70 cm (hoặc một sải tay).
B. Khoảng 20-30 cm (gần bằng khoảng cách đọc sách).
C. Khoảng 100 cm (xa hơn một cánh tay).
D. Không có khoảng cách cố định, miễn là nhìn rõ.
18. Việc điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình máy tính phù hợp có vai trò gì trong việc bảo vệ mắt?
A. Giúp mắt dễ chịu hơn, giảm mỏi mắt và nhức đầu.
B. Tăng hiệu suất làm việc.
C. Giúp màn hình hiển thị hình ảnh đẹp hơn.
D. Tăng tuổi thọ của màn hình.
19. Việc sử dụng ánh sáng tự nhiên để làm việc với máy tính tốt hơn ánh sáng nhân tạo ở điểm nào?
A. Giúp mắt dễ chịu hơn, giảm mỏi mắt và có thể hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học.
B. Giúp máy tính hoạt động nhanh hơn.
C. Tăng cường khả năng kết nối Wi-Fi.
D. Giảm lượng khí CO2 thải ra.
20. Tại sao việc sử dụng phông chữ có chân (serif font) hoặc phông chữ không chân (sans-serif font) phù hợp lại quan trọng khi đọc văn bản trên màn hình?
A. Giúp mắt dễ dàng theo dõi các ký tự, giảm mỏi mắt khi đọc lâu.
B. Giúp máy tính hiển thị hình ảnh đẹp hơn.
C. Tăng tốc độ xử lý của phần mềm.
D. Giảm dung lượng lưu trữ của văn bản.
21. Hoạt động thể chất định kỳ, chẳng hạn như đứng dậy và đi lại sau mỗi giờ làm việc, có lợi ích gì cho sức khỏe khi sử dụng máy tính?
A. Cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng cường sự tỉnh táo.
B. Giúp tăng cân nhanh chóng.
C. Tăng cường khả năng ghi nhớ các phím tắt.
D. Giảm nhu cầu sử dụng máy tính.
22. Tư thế nào sau đây là KHÔNG đúng khi sử dụng chuột máy tính?
A. Cổ tay thẳng hàng với cánh tay, không bị gập hoặc duỗi quá mức.
B. Dùng lực quá mạnh để nhấn nút chuột.
C. Di chuyển chuột bằng cả cánh tay thay vì chỉ cổ tay.
D. Giữ chuột nhẹ nhàng, không nắm chặt.
23. Khi nghỉ ngơi giữa giờ làm việc với máy tính, hoạt động nào sau đây KHÔNG được khuyến khích để bảo vệ mắt?
A. Nhìn vào một vật ở xa hoặc ra ngoài cửa sổ.
B. Nhắm mắt lại thư giãn hoặc nháy mắt vài lần.
C. Đọc sách hoặc xem điện thoại ở cự ly gần.
D. Thực hiện các bài tập vận động nhẹ cho mắt.
24. Việc sử dụng tai nghe thay vì loa ngoài khi nghe âm thanh từ máy tính có thể giúp ích gì cho sức khỏe?
A. Giảm tiếng ồn ảnh hưởng đến người xung quanh và có thể điều chỉnh âm lượng phù hợp cho tai.
B. Tăng cường âm thanh cho máy tính.
C. Giúp máy tính kết nối mạng nhanh hơn.
D. Làm cho âm thanh sống động hơn.
25. Bàn phím và chuột là những thiết bị tiếp xúc trực tiếp với tay khi dùng máy tính. Tại sao việc giữ gìn vệ sinh chúng lại quan trọng?
A. Ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây bệnh lây lan qua tiếp xúc.
B. Tăng tốc độ gõ phím.
C. Giúp thiết bị hoạt động bền bỉ hơn.
D. Làm cho máy tính trông đẹp hơn.
