Trắc nghiệm HDTN 7 cánh diều chủ đề 2: Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
1. Việc nhận biết và đặt tên cho cảm xúc mình đang trải qua (ví dụ: Tôi đang cảm thấy thất vọng) là bước đầu tiên quan trọng trong quá trình nào?
A. Trốn tránh cảm xúc.
B. Kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc.
C. Phớt lờ cảm xúc.
D. Lan truyền cảm xúc tiêu cực.
2. Một người thường xuyên cảm thấy bồn chồn, lo lắng khi ở nơi đông người. Để kiểm soát cảm xúc này, họ nên tập trung vào việc gì?
A. Tránh xa tất cả các tình huống xã hội.
B. Tập trung vào việc nhận biết và điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực, áp dụng các kỹ thuật thư giãn.
C. Mong muốn mọi người xung quanh thay đổi hành vi.
D. Chỉ chú ý đến cảm giác khó chịu của bản thân.
3. Khi đối mặt với sự từ chối, ví dụ như bị từ chối tham gia một câu lạc bộ, cách phản ứng nào cho thấy khả năng kiểm soát cảm xúc tốt?
A. Cảm thấy mình vô dụng và từ bỏ mọi hoạt động.
B. Tức giận với người đã từ chối.
C. Chấp nhận sự từ chối, tìm hiểu lý do (nếu có thể) và tìm kiếm cơ hội khác.
D. Năn nỉ để được chấp nhận.
4. Một học sinh liên tục cảm thấy áp lực và căng thẳng vì khối lượng bài tập lớn. Biểu hiện nào cho thấy khả năng kiểm soát cảm xúc đang hoạt động tốt?
A. Bỏ bê bài tập và chỉ làm những gì mình thích.
B. Cảm thấy tuyệt vọng và ngừng cố gắng.
C. Lập kế hoạch học tập, chia nhỏ nhiệm vụ và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần.
D. Mong muốn giáo viên giảm bớt bài tập cho tất cả mọi người.
5. Để đối phó với cảm giác ghen tị khi thấy người khác thành công, một chiến lược kiểm soát cảm xúc lành mạnh là gì?
A. Chúc mừng thành công của họ và tìm hiểu bài học kinh nghiệm.
B. Nghĩ rằng họ không xứng đáng với thành công đó.
C. Tập trung vào những điểm yếu của bản thân để cảm thấy tốt hơn.
D. Tránh giao tiếp với người đó.
6. Theo các nguyên tắc về phát triển bản thân, việc đặt ra các mục tiêu SMART (Cụ thể, Đo lường được, Khả thi, Liên quan, Có thời hạn) giúp ích gì cho việc kiểm soát cảm xúc?
A. Tăng cảm giác bồn chồn vì áp lực đạt mục tiêu.
B. Giúp duy trì sự tập trung, tạo cảm giác thành tựu và giảm bớt cảm xúc tiêu cực khi gặp khó khăn.
C. Khuyến khích sự trì hoãn và né tránh trách nhiệm.
D. Làm giảm động lực vì mục tiêu quá rõ ràng.
7. Khả năng nhận biết và hiểu rõ cảm xúc của chính mình được gọi là gì trong tâm lý học?
A. Đồng cảm.
B. Tự nhận thức cảm xúc.
C. Kỹ năng xã hội.
D. Động lực nội tại.
8. Một người thường xuyên cảm thấy khó chịu và bực bội khi phải chờ đợi. Khả năng kiểm soát cảm xúc nào cần được rèn luyện thêm?
A. Khả năng thể hiện sự bực bội.
B. Khả năng kiên nhẫn và chấp nhận sự chậm trễ.
C. Khả năng gây áp lực cho người khác.
D. Khả năng phàn nàn hiệu quả.
9. Khi bạn bè có những hành vi không đúng mực và ảnh hưởng đến bạn, việc thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc là gì?
A. Tham gia vào hành vi đó để không bị lạc lõng.
B. Im lặng chịu đựng và hy vọng mọi thứ sẽ tự thay đổi.
C. Nói chuyện riêng với họ một cách bình tĩnh về cảm xúc và mong muốn của bạn.
D. Lan truyền tin đồn tiêu cực về họ.
10. Khi một người liên tục cảm thấy lo lắng về tương lai và các kịch bản xấu có thể xảy ra, họ đang thể hiện sự khó khăn trong việc kiểm soát loại cảm xúc nào?
A. Sự tức giận.
B. Sự hối tiếc.
C. Sự lo lắng và sợ hãi.
D. Sự nhàm chán.
11. Một học sinh cảm thấy chán nản vì kết quả học tập không như mong đợi. Để vượt qua cảm xúc này, họ nên làm gì?
A. Nghỉ học một thời gian dài.
B. So sánh mình với những người kém hơn để cảm thấy tốt hơn.
C. Tìm hiểu nguyên nhân, điều chỉnh phương pháp học tập và đặt ra các mục tiêu nhỏ, khả thi.
D. Tin rằng mọi nỗ lực đều vô ích.
12. Khi bạn cảm thấy buồn bã, điều gì là quan trọng nhất để thực hiện nhằm kiểm soát cảm xúc này một cách lành mạnh?
A. Cố gắng quên đi cảm giác buồn.
B. Tìm kiếm sự chia sẻ và hỗ trợ từ người tin cậy.
C. Tự trách mình vì cảm thấy buồn.
D. Làm những việc gây xao nhãng để không nghĩ về nỗi buồn.
13. Biểu hiện nào sau đây cho thấy một người có khả năng tự tạo động lực và kiểm soát cảm xúc tiêu cực để theo đuổi mục tiêu dài hạn?
A. Dễ dàng bỏ cuộc khi gặp khó khăn đầu tiên.
B. Chỉ làm việc khi có người giám sát hoặc thúc ép.
C. Duy trì sự kiên trì, tập trung vào mục tiêu bất chấp những trở ngại tạm thời và quản lý cảm xúc nản lòng.
D. Luôn tìm kiếm sự hài lòng tức thì thay vì nỗ lực lâu dài.
14. Khả năng nhận biết rằng hành động bộc phát vì tức giận thường dẫn đến hậu quả không mong muốn là một biểu hiện của loại nhận thức nào?
A. Nhận thức về môi trường xung quanh.
B. Nhận thức về mối liên hệ giữa cảm xúc và hành vi.
C. Nhận thức về giá trị cá nhân.
D. Nhận thức về sự khác biệt văn hóa.
15. Khi một người thường xuyên phản ứng mạnh mẽ với những lời chỉ trích nhỏ nhặt, điều này cho thấy điểm yếu trong khả năng nào?
A. Khả năng nhận thức cảm xúc của người khác.
B. Khả năng kiểm soát phản ứng cảm xúc và sự nhạy cảm với lời nói.
C. Khả năng thể hiện sự đồng cảm.
D. Khả năng ghi nhớ thông tin.
16. Khi bạn vô tình làm điều gì đó sai và nhận được sự chỉ trích từ người khác, cách nào thể hiện sự kiểm soát cảm xúc tốt và tinh thần cầu thị?
A. Tức giận và tranh cãi để bảo vệ bản thân.
B. Phớt lờ mọi lời phê bình.
C. Lắng nghe, thừa nhận sai lầm nếu có và tìm cách khắc phục.
D. Cảm thấy xấu hổ và thu mình lại.
17. Cảm xúc thất vọng khi không đạt được mục tiêu mong muốn là một phản ứng tự nhiên. Khả năng kiểm soát cảm xúc tốt nhất trong tình huống này là gì?
A. Buông xuôi và từ bỏ mọi nỗ lực trong tương lai.
B. Đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác.
C. Nhận diện cảm xúc thất vọng, rút kinh nghiệm từ sai lầm và lên kế hoạch cho lần thử tiếp theo.
D. Cố gắng kìm nén hoàn toàn cảm giác thất vọng.
18. Cảm giác hồi hộp trước một sự kiện quan trọng, như thuyết trình trước lớp, có thể được xem là gì nếu không được quản lý tốt?
A. Biểu hiện của sự tự tin.
B. Dấu hiệu của sự không chuẩn bị.
C. Một dạng lo âu có thể cản trở hiệu suất.
D. Sự hứng thú tự nhiên.
19. Khi bạn bè trêu chọc mình một cách quá đáng, thay vì phản ứng gay gắt, một biểu hiện của kiểm soát cảm xúc là gì?
A. Cười và chấp nhận mọi lời trêu chọc.
B. Tìm cách trả đũa lại ngay lập tức.
C. Nói rõ ràng rằng bạn cảm thấy không thoải mái và yêu cầu họ dừng lại, đồng thời giữ thái độ bình tĩnh.
D. Im lặng và chịu đựng.
20. Một học sinh nhận thấy mình thường xuyên lo lắng quá mức về các bài kiểm tra, ngay cả khi đã chuẩn bị kỹ lưỡng. Biểu hiện này cho thấy khả năng kiểm soát cảm xúc nào cần được cải thiện?
A. Khả năng nhận thức về cảm xúc lo lắng.
B. Khả năng kiểm soát sự lo lắng và thay đổi suy nghĩ tiêu cực.
C. Khả năng biểu hiện cảm xúc vui vẻ.
D. Khả năng nhận biết cảm xúc của người khác.
21. Việc sử dụng các câu nói khẳng định tích cực (affirmations) để đối phó với sự tự ti là một kỹ thuật thuộc nhóm nào của kiểm soát cảm xúc?
A. Kỹ thuật quản lý sự tức giận.
B. Kỹ thuật thay đổi suy nghĩ và thái độ.
C. Kỹ thuật giao tiếp phi ngôn ngữ.
D. Kỹ thuật giải quyết vấn đề.
22. Trong tình huống căng thẳng, việc tập trung vào hơi thở và đếm ngược từ 10 đến 1 là một ví dụ về:
A. Biểu hiện cảm xúc.
B. Kỹ thuật tự làm dịu và điều chỉnh cảm xúc.
C. Giải pháp cho vấn đề gốc rễ.
D. Biểu hiện của sự yếu đuối.
23. Nếu bạn cảm thấy quá tải với công việc và học tập, hành động nào sau đây là biểu hiện của việc tự chăm sóc bản thân và kiểm soát cảm xúc?
A. Cố gắng làm việc liên tục không nghỉ ngơi.
B. Tìm cách thư giãn hợp lý, dành thời gian cho sở thích cá nhân hoặc nghỉ ngơi ngắn.
C. Phàn nàn liên tục về khối lượng công việc.
D. Sử dụng các chất kích thích để tỉnh táo hơn.
24. Theo phân tích phổ biến về kiểm soát cảm xúc, khi đối mặt với một tình huống gây tức giận, hành động nào sau đây thể hiện khả năng tự điều chỉnh cảm xúc tốt nhất?
A. Né tránh hoàn toàn mọi tình huống có thể gây tức giận.
B. Thể hiện sự tức giận một cách bộc phát và mất kiểm soát.
C. Nhận biết cảm xúc tức giận, hít thở sâu và suy nghĩ về hậu quả trước khi phản ứng.
D. Giả vờ như không có chuyện gì xảy ra để tránh đối đầu.
25. Trong một nhóm thảo luận, khi ý kiến của bạn bị phản đối, cách tiếp cận nào thể hiện sự trưởng thành trong kiểm soát cảm xúc và tư duy phản biện?
A. Ngắt lời người khác và khăng khăng bảo vệ quan điểm của mình.
B. Tỏ thái độ khó chịu và rút lui khỏi cuộc thảo luận.
C. Lắng nghe phản biện một cách cởi mở, phân tích lý lẽ và đưa ra phản hồi dựa trên bằng chứng.
D. Đồng ý với mọi ý kiến để tránh xung đột.
