1. Tại sao việc uống đủ nước lại quan trọng trong hoạt động thể chất?
A. Để tăng cân.
B. Để giảm cảm giác đói.
C. Để điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp và vận chuyển chất dinh dưỡng.
D. Để làm chậm quá trình trao đổi chất.
2. Bài tập `plank` chủ yếu tác động lên nhóm cơ nào?
A. Cơ tay.
B. Cơ chân.
C. Cơ bụng và cơ lưng (core).
D. Cơ vai.
3. Đâu KHÔNG phải là một hình thức của hoạt động thể chất?
A. Đi bộ nhanh.
B. Ngồi xem tivi.
C. Bơi lội.
D. Đạp xe.
4. Yếu tố nào sau đây KHÔNG phải là thành phần của thể lực?
A. Sức mạnh.
B. Sức bền.
C. Linh hoạt.
D. Trí thông minh.
5. Tại sao việc giáo dục thể chất nên bắt đầu từ lứa tuổi mầm non?
A. Để tạo ra các vận động viên chuyên nghiệp từ nhỏ.
B. Để trẻ em chỉ tập trung vào thể chất mà bỏ qua các môn học khác.
C. Để hình thành thói quen vận động, phát triển các kỹ năng vận động cơ bản và tạo nền tảng sức khỏe tốt từ sớm.
D. Vì đó là yêu cầu bắt buộc của Bộ Giáo dục.
6. Loại hình vận động nào sau đây ít gây tác động mạnh lên khớp, phù hợp cho người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về khớp?
A. Chạy bộ nhanh.
B. Nhảy dây.
C. Bơi lội.
D. Bóng rổ.
7. Điều gì KHÔNG phải là một biện pháp phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể chất?
A. Khởi động kỹ trước khi tập.
B. Tập luyện vượt quá khả năng của bản thân.
C. Sử dụng trang thiết bị bảo hộ phù hợp.
D. Tuân thủ đúng kỹ thuật vận động.
8. Hậu quả của việc tập luyện quá sức mà không có thời gian phục hồi đầy đủ là gì?
A. Tăng cường sức mạnh cơ bắp nhanh hơn.
B. Cải thiện sức bền tốt hơn.
C. Nguy cơ chấn thương tăng cao, giảm hiệu suất tập luyện và có thể dẫn đến hội chứng quá tải.
D. Không có hậu quả gì đáng kể.
9. Nguyên tắc `tăng tiến` trong tập luyện thể chất nghĩa là gì?
A. Tập luyện với cường độ và thời gian không đổi.
B. Tăng dần cường độ, thời gian hoặc độ khó của bài tập theo thời gian.
C. Thay đổi bài tập liên tục để tránh nhàm chán.
D. Tập luyện đến khi cảm thấy đau nhức cơ bắp.
10. Đâu là một ví dụ về hoạt động thể chất có tính đối kháng?
A. Đi bộ đường dài.
B. Bơi lội một mình.
C. Đấu vật.
D. Tập yoga.
11. Tại sao việc kiểm tra thể lực định kỳ lại quan trọng trong giáo dục thể chất?
A. Chỉ để xếp loại học sinh.
B. Để đánh giá sự tiến bộ, phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.
C. Để gây áp lực cho học sinh.
D. Không quan trọng, chỉ tốn thời gian.
12. Trong môn bóng đá, kỹ năng `dẫn bóng` thuộc loại kỹ năng vận động nào?
A. Kỹ năng vận động tĩnh.
B. Kỹ năng vận động di chuyển.
C. Kỹ năng vận động khéo léo với bóng.
D. Kỹ năng vận động sức mạnh.
13. Trong giáo dục thể chất, việc tôn trọng luật lệ và tinh thần fair-play có ý nghĩa gì?
A. Chỉ để đảm bảo trật tự trong thi đấu.
B. Không quan trọng bằng việc giành chiến thắng.
C. Giúp rèn luyện phẩm chất đạo đức, tinh thần thượng võ, tôn trọng đối thủ và xây dựng môi trường thể thao lành mạnh.
D. Chỉ áp dụng cho vận động viên chuyên nghiệp.
14. Nguyên tắc `đa dạng hóa` trong tập luyện thể chất có nghĩa là gì?
A. Chỉ tập trung vào một loại hình vận động yêu thích.
B. Kết hợp nhiều loại hình vận động khác nhau để phát triển toàn diện các tố chất thể lực.
C. Tập luyện mỗi ngày một môn thể thao khác nhau.
D. Thay đổi địa điểm tập luyện liên tục.
15. Đâu là một bài tập rèn luyện sức mạnh cơ chân phổ biến?
A. Chạy bộ chậm.
B. Hít đất.
C. Squat (ngồi xổm).
D. Kéo xà đơn.
16. Tác hại của việc lười vận động đối với sức khỏe là gì?
A. Tăng cường hệ miễn dịch.
B. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
C. Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì và loãng xương.
D. Cải thiện chức năng hô hấp.
17. Mục tiêu chính của giáo dục thể chất trong trường học là gì?
A. Cải thiện thành tích học tập ở các môn văn hóa.
B. Phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội cho học sinh.
C. Đào tạo vận động viên chuyên nghiệp cho quốc gia.
D. Giảm bớt áp lực học tập cho học sinh.
18. Trong giáo dục thể chất, kỹ năng vận động `ném` thuộc loại kỹ năng nào?
A. Kỹ năng vận động thô.
B. Kỹ năng vận động tinh.
C. Kỹ năng nhận thức.
D. Kỹ năng xã hội.
19. Điều gì quan trọng nhất cần lưu ý khi sơ cứu ban đầu cho một người bị bong gân?
A. Xoa bóp mạnh vùng bị thương.
B. Chườm nóng ngay lập tức.
C. Băng ép, kê cao vùng bị thương và chườm lạnh.
D. Cố gắng nắn khớp bị sai lệch.
20. Trong giáo dục thể chất, `trò chơi vận động` có vai trò gì ngoài việc rèn luyện thể lực?
A. Chỉ để giải trí, không có vai trò giáo dục khác.
B. Phát triển kỹ năng xã hội, tinh thần đồng đội và khả năng giải quyết vấn đề.
C. Chủ yếu để đánh giá năng lực thể thao của học sinh.
D. Thay thế cho các bài tập thể chất truyền thống.
21. Hoạt động thể chất nào có tính chất thư giãn, tĩnh tâm cao?
A. Chạy marathon.
B. Tập tạ nặng.
C. Thái cực quyền.
D. Bóng đá.
22. Hoạt động nào sau đây chủ yếu rèn luyện sức bền tim mạch?
A. Nâng tạ.
B. Chạy bộ đường dài.
C. Yoga.
D. Bật xa.
23. Chỉ số BMI (Body Mass Index) được sử dụng để đánh giá điều gì?
A. Sức mạnh cơ bắp.
B. Mức độ linh hoạt.
C. Cân nặng so với chiều cao, đánh giá tình trạng gầy, thừa cân hay béo phì.
D. Sức bền tim mạch.
24. Bài tập kéo giãn cơ có vai trò chính nào trong giáo dục thể chất?
A. Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
B. Phát triển tốc độ di chuyển.
C. Cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
D. Nâng cao khả năng phối hợp vận động.
25. Đâu là lợi ích về mặt tinh thần của việc tập luyện thể chất thường xuyên?
A. Tăng cân nhanh chóng.
B. Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
C. Gây ra sự phụ thuộc vào thuốc giảm đau.
D. Làm giảm khả năng tập trung.
26. Chấn thương bong gân thường xảy ra ở bộ phận nào?
A. Cơ bắp.
B. Xương.
C. Dây chằng.
D. Gân.
27. Yếu tố nào sau đây có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả tập luyện thể chất?
A. Chế độ dinh dưỡng cân bằng.
B. Ngủ đủ giấc.
C. Uống đủ nước.
D. Hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích.
28. Điều gì KHÔNG phải là lợi ích của việc tham gia các hoạt động thể thao đồng đội?
A. Phát triển kỹ năng giao tiếp và hợp tác.
B. Tăng tính cạnh tranh cá nhân.
C. Học cách làm việc nhóm và hỗ trợ lẫn nhau.
D. Nâng cao tinh thần trách nhiệm và kỷ luật.
29. Trong bóng chuyền, kỹ thuật `chuyền bóng` chủ yếu rèn luyện yếu tố thể lực nào?
A. Sức mạnh tuyệt đối.
B. Sức bền tốc độ.
C. Khả năng phối hợp và kiểm soát.
D. Sức mạnh cơ chân.
30. Trong hoạt động thể thao, `khởi động` có mục đích chính là gì?
A. Làm tiêu hao năng lượng để giảm cân.
B. Tăng cường sức mạnh cơ bắp ngay lập tức.
C. Chuẩn bị cơ thể về mặt thể chất và tinh thần cho hoạt động chính.
D. Giảm nhịp tim và huyết áp.
