1. Để duy trì sức khỏe tốt, việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất là rất quan trọng. Loại thực phẩm nào sau đây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng?
A. Thịt bò.
B. Cơm trắng.
C. Cam, ổi, ớt chuông.
D. Khoai tây.
2. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất là nền tảng cho sức khỏe. Nhóm thực phẩm nào dưới đây cung cấp năng lượng chính cho cơ thể hoạt động?
A. Vitamin và khoáng chất.
B. Chất đạm (Protein).
C. Carbohydrate (Tinh bột).
D. Chất xơ.
3. Quản lý cảm xúc là một khía cạnh thiết yếu của chăm sóc cuộc sống cá nhân. Khi gặp phải một tình huống gây căng thẳng, hành động nào sau đây được xem là cách đối phó lành mạnh và hiệu quả nhất?
A. Trút giận lên người khác hoặc đồ vật xung quanh.
B. Nói chuyện với người thân, bạn bè hoặc tìm cách giải tỏa cảm xúc một cách tích cực.
C. Né tránh và phớt lờ vấn đề đang gây căng thẳng.
D. Tự trách bản thân một cách thái quá.
4. Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chăm sóc cuộc sống cá nhân là xây dựng thói quen tích cực. Hành vi nào dưới đây biểu hiện rõ nhất cho việc hình thành một thói quen tích cực liên quan đến vệ sinh cá nhân?
A. Chỉ đánh răng khi cảm thấy có mùi khó chịu trong miệng.
B. Rửa tay sạch sẽ trước mỗi bữa ăn và sau khi đi vệ sinh một cách thường xuyên.
C. Tắm rửa mỗi tuần một lần vào ngày Chủ Nhật.
D. Cắt móng tay khi chúng đã dài chạm vào da.
5. Việc học cách tự phục vụ bản thân giúp học sinh phát triển tính tự lập. Hành động nào sau đây thể hiện rõ nhất kỹ năng tự phục vụ trong ăn uống?
A. Nhờ bố mẹ hoặc người thân bón cơm.
B. Tự lấy thức ăn, xúc cơm ăn gọn gàng và dọn dẹp bát đũa sau khi ăn.
C. Chỉ ăn những món mình thích và bỏ lại những món còn lại.
D. Chờ người khác chuẩn bị xong mới bắt đầu ăn.
6. Theo phân tích về chăm sóc cuộc sống cá nhân, việc lập kế hoạch và thực hiện các hoạt động tự chăm sóc bản thân như ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc được xem là yếu tố cốt lõi cho sự phát triển toàn diện của học sinh. Yếu tố nào sau đây KHÔNG trực tiếp thuộc nhóm hoạt động tự chăm sóc cá nhân?
A. Tham gia các hoạt động thể thao, rèn luyện sức khỏe.
B. Ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
C. Sắp xếp thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý.
D. Chuẩn bị bài vở và sách vở cho tiết học tiếp theo.
7. Việc giữ gìn môi trường sống sạch sẽ, ngăn nắp cũng góp phần quan trọng vào việc chăm sóc cuộc sống cá nhân. Trong tình huống phòng ngủ cá nhân, hành động nào thể hiện sự ngăn nắp và khoa học nhất?
A. Để quần áo bẩn chung với quần áo sạch trên giường.
B. Sắp xếp sách vở, đồ dùng học tập gọn gàng trên bàn, để quần áo vào tủ hoặc giỏ.
C. Vứt rác vào góc phòng và hy vọng sẽ dọn dẹp sau.
D. Chỉ dọn dẹp khi có người lớn yêu cầu.
8. Để đảm bảo sự an toàn khi tham gia giao thông, học sinh cần tuân thủ những quy tắc nào?
A. Đi xe vượt đèn đỏ để đến trường nhanh hơn.
B. Luôn đi đúng làn đường, chấp hành hiệu lệnh của cảnh sát giao thông và đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy.
C. Chạy ngang qua đường bất cứ lúc nào thấy vắng phương tiện.
D. Sử dụng điện thoại khi đang điều khiển phương tiện.
9. Trong bối cảnh học tập, việc tự quản lý thời gian hiệu quả giúp nâng cao năng suất và giảm căng thẳng. Phương pháp nào sau đây KHÔNG phải là một kỹ thuật quản lý thời gian phổ biến?
A. Lập danh sách công việc cần làm (To-do list).
B. Ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng dựa trên mức độ khẩn cấp và quan trọng.
C. Phân chia công việc lớn thành các phần nhỏ hơn.
D. Chỉ tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất cho đến khi hoàn thành, bất kể thời gian.
10. Trong việc chăm sóc sức khỏe mắt, hành động nào sau đây là KHÔNG tốt cho đôi mắt?
A. Nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại quá lâu mà không nghỉ ngơi.
B. Đọc sách dưới ánh sáng đầy đủ.
C. Tập các bài tập cho mắt.
D. Nhìn vào vật thể ở xa để thư giãn mắt.
11. Phòng tránh tai nạn thương tích là một phần của chăm sóc an toàn cá nhân. Khi sử dụng các vật dụng sắc nhọn như dao, kéo, điều quan trọng nhất là gì?
A. Sử dụng tùy tiện và không chú ý xung quanh.
B. Để vật dụng ở nơi dễ thấy và không cất giữ cẩn thận.
C. Luôn sử dụng dưới sự giám sát của người lớn hoặc khi cần thiết và cất giữ an toàn.
D. Chơi đùa với vật dụng sắc nhọn để thử thách bản thân.
12. Hoạt động nào sau đây giúp phát triển kỹ năng giao tiếp và ứng xử trong các tình huống xã hội, một phần của chăm sóc cuộc sống cá nhân?
A. Tránh giao tiếp với mọi người để giữ an toàn.
B. Thực hành lắng nghe tích cực, đặt câu hỏi và diễn đạt ý kiến một cách rõ ràng.
C. Chỉ nói về bản thân mình và không quan tâm đến người khác.
D. Luôn sử dụng lời nói gay gắt để khẳng định quan điểm.
13. Chăm sóc giấc ngủ là yếu tố quan trọng cho sự phục hồi và phát triển. Để có một giấc ngủ ngon, hành động nào sau đây nên được ưu tiên thực hiện trước khi đi ngủ?
A. Xem phim hành động hoặc chơi game có tính cạnh tranh.
B. Sử dụng điện thoại, máy tính bảng với ánh sáng xanh.
C. Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thiền định.
D. Uống cà phê hoặc đồ uống có ga.
14. Ngăn ngừa bệnh tật là một mục tiêu quan trọng của chăm sóc sức khỏe cá nhân. Biện pháp nào sau đây là hiệu quả nhất trong việc phòng tránh các bệnh lây qua đường hô hấp như cảm cúm?
A. Thường xuyên chạm tay vào mũi, mắt, miệng.
B. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng.
C. Tiếp xúc gần với người bị bệnh.
D. Ăn đồ ăn sống để tăng cường sức đề kháng.
15. Khi đối mặt với áp lực học tập, việc tìm kiếm sự hỗ trợ là cần thiết. Ai là người mà học sinh có thể tìm đến để nhận được sự tư vấn và giúp đỡ phù hợp nhất trong môi trường học đường?
A. Người bán hàng rong trước cổng trường.
B. Giáo viên chủ nhiệm hoặc cán bộ tư vấn tâm lý học đường.
C. Những người lạ mà học sinh tình cờ gặp trên đường.
D. Các bạn học không thân thiết.
16. Quản lý tài chính cá nhân cơ bản cho học sinh bao gồm việc chi tiêu hợp lý. Hành động nào sau đây thể hiện sự quản lý tài chính cá nhân tốt?
A. Tiêu hết tiền mừng tuổi ngay lập tức vào những món đồ không cần thiết.
B. Ghi lại các khoản chi tiêu và lập kế hoạch cho những lần chi tiêu tiếp theo.
C. Vay mượn bạn bè để mua món đồ mình thích mà không có kế hoạch trả nợ.
D. Chỉ mua những thứ có giá trị cao nhất để thể hiện bản thân.
17. Việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh đóng góp vào sự phát triển cá nhân. Đặc điểm nào sau đây KHÔNG phù hợp với một mối quan hệ bạn bè lành mạnh?
A. Sự tôn trọng và tin tưởng lẫn nhau.
B. San sẻ, giúp đỡ khi cần thiết.
C. Luôn đồng ý với mọi ý kiến của bạn bè, ngay cả khi không đồng tình.
D. Giao tiếp cởi mở và chân thành.
18. Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Lợi ích nào sau đây là trực tiếp nhất của việc tập thể dục đều đặn?
A. Giúp tăng cân nhanh chóng.
B. Tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp.
C. Khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi.
D. Giảm khả năng tập trung trong học tập.
19. Vệ sinh môi trường xung quanh khu vực học tập và sinh hoạt là một biểu hiện của ý thức chăm sóc cuộc sống cá nhân. Hành động nào sau đây KHÔNG góp phần vào việc giữ gìn vệ sinh chung?
A. Vứt rác đúng nơi quy định.
B. Không xả rác bừa bãi ra hành lang, sân trường.
C. Sử dụng nước tiết kiệm và tắt điện khi không sử dụng.
D. Vứt vỏ bánh, chai nước ra đất trống gần khu vực công cộng.
20. Kỹ năng giải quyết vấn đề là một phần của việc chăm sóc bản thân. Khi gặp một vấn đề, bước đầu tiên và quan trọng nhất là gì?
A. Tìm ngay người khác để giải quyết thay.
B. Xác định rõ ràng và hiểu bản chất của vấn đề.
C. Phớt lờ vấn đề và hy vọng nó sẽ tự biến mất.
D. Đưa ra giải pháp đầu tiên nghĩ đến mà không cần phân tích.
21. Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách bao gồm những hành động nào sau đây?
A. Đánh răng một lần mỗi ngày và súc miệng bằng nước lọc.
B. Đánh răng hai lần mỗi ngày, sử dụng kem đánh răng có Fluor và khám nha sĩ định kỳ.
C. Chỉ đánh răng sau bữa ăn chính.
D. Ăn nhiều kẹo ngọt để chắc khỏe răng.
22. Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân sau khi vận động hoặc hoạt động thể chất là rất quan trọng. Hành động nào sau đây là cần thiết nhất sau khi tập thể dục?
A. Ngồi yên một chỗ và để cơ thể tự khô.
B. Uống ngay nước lạnh.
C. Thay quần áo khô ráo, lau hoặc tắm sạch cơ thể.
D. Tiếp tục hoạt động mạnh ngay lập tức.
23. Trong việc chăm sóc trang phục cá nhân, hành động nào thể hiện sự cẩn thận và giữ gìn tốt nhất?
A. Vứt quần áo bẩn lung tung sau khi thay.
B. Phơi quần áo chưa khô hẳn hoặc để quần áo bị nhàu nhĩ.
C. Giặt sạch quần áo bẩn, phơi khô và gấp gọn gàng hoặc treo vào tủ.
D. Chỉ mặc quần áo một lần rồi bỏ.
24. An toàn cá nhân là một phần không thể thiếu trong chăm sóc cuộc sống cá nhân. Khi ở nhà một mình, hành động nào sau đây là KHÔNG an toàn và cần tránh?
A. Khóa chặt cửa ra vào và cửa sổ.
B. Không mở cửa cho người lạ hoặc người không quen biết.
C. Cung cấp thông tin cá nhân cho người lạ qua điện thoại hoặc mạng xã hội.
D. Liên lạc với người thân khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
25. Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng của cuộc sống cá nhân. Biểu hiện nào dưới đây KHÔNG phải là dấu hiệu của sức khỏe tinh thần tốt?
A. Có khả năng đối mặt và vượt qua khó khăn.
B. Duy trì mối quan hệ tốt đẹp với mọi người.
C. Thường xuyên cảm thấy lo lắng, buồn bã hoặc mất hứng thú với mọi hoạt động.
D. Có khả năng tự điều chỉnh và thích nghi với sự thay đổi.
