1. Trong một buổi lao động vệ sinh trường lớp, Minh cảm thấy mệt và muốn bỏ dở công việc để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, em đã cố gắng hoàn thành phần việc của mình bằng cách chia nhỏ nhiệm vụ và làm từng chút một. Hành động này của Minh thể hiện kỹ năng tự chăm sóc nào?
A. Quản lý năng lượng và sự kiên trì.
B. Kỹ năng giao tiếp hiệu quả với bạn bè.
C. Khả năng giải quyết mâu thuẫn với thầy cô.
D. Kỹ năng sử dụng công cụ lao động.
2. Trong giờ ra chơi, Nam cảm thấy đói bụng nhưng không có đồ ăn mang theo. Em đã chủ động hỏi mượn bạn một ít bánh và hứa sẽ mua lại sau. Hành động này của Nam thể hiện kỹ năng gì trong việc chăm sóc nhu cầu của bản thân?
A. Chủ động giải quyết nhu cầu và trách nhiệm.
B. Kỹ năng làm quen với người lạ.
C. Khả năng giải quyết bài toán khó.
D. Kỹ năng sử dụng thiết bị công nghệ.
3. An đã hoàn thành bài tập về nhà, thu dọn sách vở và chuẩn bị quần áo cho ngày mai. Những hành động này của An thể hiện việc em đang chú trọng đến khía cạnh nào của việc chăm sóc bản thân?
A. Chuẩn bị cho ngày học mới và tự quản lý công việc.
B. Chăm sóc vệ sinh cá nhân.
C. Tham gia hoạt động thể chất.
D. Tăng cường khả năng giao tiếp xã hội.
4. Hòa thường xuyên làm rơi bút, thước và các đồ dùng học tập khác trong cặp sách, gây ra sự lộn xộn. Việc này không chỉ làm mất thời gian tìm kiếm mà còn có thể làm hỏng đồ dùng. Hòa cần cải thiện kỹ năng nào để chăm sóc tốt hơn cho đồ dùng cá nhân của mình?
A. Sắp xếp và giữ gìn ngăn nắp đồ dùng học tập.
B. Kỹ năng giải quyết vấn đề phức tạp.
C. Khả năng ghi nhớ các con số.
D. Kỹ năng giao tiếp phi ngôn ngữ.
5. An luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình, điều này khiến em ngại giao tiếp và tham gia các hoạt động nhóm ở trường. Biểu hiện này cho thấy An đang gặp vấn đề gì trong việc chăm sóc bản thân?
A. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và xây dựng lòng tự trọng.
B. Chăm sóc sức khỏe thể chất thông qua tập luyện.
C. Chăm sóc mối quan hệ xã hội với bạn bè.
D. Chăm sóc khía cạnh học tập và rèn luyện kỹ năng.
6. Trong một giờ học, giáo viên đưa ra một bài tập yêu cầu học sinh phân tích nguyên nhân và hậu quả của việc ô nhiễm môi trường. Học sinh A trả lời rất chung chung, còn học sinh B đưa ra các ví dụ cụ thể, giải thích rõ ràng mối liên hệ. Học sinh B đã thể hiện tốt hơn ở khía cạnh chăm sóc bản thân nào liên quan đến học tập?
A. Khả năng tư duy phản biện và diễn đạt ý tưởng.
B. Kỹ năng ghi nhớ thông tin.
C. Khả năng tính toán nhanh.
D. Kỹ năng sử dụng ngôn ngữ cơ thể.
7. Lan thường xuyên bị đau bụng, buồn nôn sau mỗi bữa ăn. Sau khi tìm hiểu, Lan nhận ra mình có thói quen ăn quá nhanh, nhai không kỹ. Đây là một ví dụ về việc thiếu sót trong khía cạnh nào của chăm sóc cá nhân?
A. Thực hành ăn uống lành mạnh và có ý thức.
B. Vệ sinh cá nhân hàng ngày.
C. Tập thể dục đều đặn.
D. Quản lý thời gian biểu.
8. Lan thường xuyên cảm thấy buồn bã, mất hứng thú với các hoạt động mình từng yêu thích. Em không chia sẻ điều này với ai và cố gắng tự mình vượt qua. Hành động này của Lan cho thấy em cần cải thiện khía cạnh nào trong việc chăm sóc bản thân?
A. Tìm kiếm sự hỗ trợ và chia sẻ khi gặp khó khăn về cảm xúc.
B. Chăm sóc sức khỏe thể chất bằng cách ăn uống lành mạnh.
C. Vệ sinh cá nhân hàng ngày.
D. Quản lý thời gian học tập hiệu quả.
9. Mai cảm thấy lo lắng khi phải thuyết trình trước lớp. Em đã chuẩn bị bài thật kỹ, tập nói nhiều lần trước gương và hít thở sâu để bình tĩnh. Những việc Mai làm thể hiện sự chủ động trong việc chăm sóc khía cạnh nào của bản thân?
A. Quản lý cảm xúc và đối mặt với áp lực.
B. Vệ sinh môi trường sống.
C. Sắp xếp đồ dùng học tập.
D. Chuẩn bị bữa ăn.
10. Hùng rất thích chơi game trên máy tính, điều này khiến em dành rất nhiều thời gian cho nó và bỏ bê việc học cũng như các hoạt động khác. Đây là dấu hiệu cho thấy Hùng cần điều chỉnh điều gì trong cuộc sống cá nhân?
A. Quản lý thời gian và cân bằng giữa các hoạt động.
B. Kỹ năng đọc hiểu văn bản.
C. Khả năng tính toán nhanh.
D. Kỹ năng viết sáng tạo.
11. Để có một cơ thể khỏe mạnh, việc bổ sung đủ nước là rất cần thiết. Trung bình, một học sinh lớp 6 nên uống khoảng bao nhiêu lít nước mỗi ngày?
A. Khoảng 1.5 - 2 lít.
B. Khoảng 0.5 - 1 lít.
C. Khoảng 3 - 4 lít.
D. Chỉ uống khi khát.
12. Bữa ăn trưa của học sinh tại trường thường cung cấp năng lượng cho buổi chiều học tập. Để bữa ăn đảm bảo đủ chất, một khẩu phần ăn cân đối nên bao gồm những nhóm thực phẩm chính nào?
A. Tinh bột, đạm, rau xanh và trái cây.
B. Chỉ tinh bột và chất béo.
C. Chỉ các loại đồ ngọt và nước ngọt.
D. Chỉ rau xanh và trái cây.
13. Bình cảm thấy không khỏe và có dấu hiệu bị cảm lạnh. Em đã tự giác nghỉ ngơi, uống nhiều nước ấm và ăn cháo giải cảm. Việc Bình tự chăm sóc bản thân như vậy thể hiện điều gì?
A. Ý thức trách nhiệm với sức khỏe của bản thân.
B. Kỹ năng học tập xuất sắc.
C. Khả năng quản lý tài chính.
D. Kỹ năng giải quyết xung đột.
14. Một học sinh cần phải hoàn thành bài tập về nhà, chuẩn bị cho giờ học thể dục và tham gia câu lạc bộ cờ vua vào buổi chiều. Để làm được tất cả, em cần ưu tiên và sắp xếp công việc theo thứ tự hợp lý. Đây là biểu hiện của kỹ năng nào?
A. Kỹ năng lập kế hoạch và ưu tiên công việc.
B. Kỹ năng giao tiếp với người lớn tuổi.
C. Kỹ năng sử dụng máy tính.
D. Kỹ năng giải quyết các bài toán khó.
15. An thường xuyên sử dụng mạng xã hội để kết bạn và chia sẻ cuộc sống cá nhân. Tuy nhiên, em lại ít khi trò chuyện trực tiếp với gia đình và bạn bè thân thiết. Điều này cho thấy An cần chú trọng hơn đến khía cạnh nào của chăm sóc bản thân và mối quan hệ?
A. Xây dựng và duy trì các mối quan hệ chất lượng, chân thực.
B. Phát triển kỹ năng sử dụng mạng xã hội.
C. Quản lý thời gian trực tuyến.
D. Chăm sóc sức khỏe thể chất.
16. Học sinh cần có một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp năng lượng và dưỡng chất. Trong các nhóm thực phẩm sau, nhóm nào đóng vai trò chính trong việc cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể?
A. Nhóm tinh bột (carbohydrate).
B. Nhóm đạm (protein).
C. Nhóm chất béo (lipid).
D. Nhóm vitamin và khoáng chất.
17. Trong các hoạt động thể chất, việc khởi động kỹ trước khi tập luyện giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn. Tại sao việc khởi động lại quan trọng đối với sức khỏe và an toàn cá nhân?
A. Giúp làm nóng cơ bắp, tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương.
B. Giúp tăng cường trí nhớ tức thời.
C. Giúp làm quen với môi trường xung quanh.
D. Giúp tạo ra âm thanh vui tai.
18. Trong một giờ học, giáo viên yêu cầu học sinh làm việc nhóm để hoàn thành một dự án. Minh lại muốn làm một mình vì sợ làm phiền người khác hoặc bị người khác làm chậm tiến độ. Thái độ này của Minh có thể ảnh hưởng như thế nào đến việc chăm sóc bản thân?
A. Hạn chế cơ hội phát triển kỹ năng làm việc nhóm và giao tiếp xã hội.
B. Tăng cường khả năng tập trung cá nhân.
C. Giúp tiết kiệm thời gian.
D. Nâng cao hiệu quả học tập.
19. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp, các chuyên gia y tế khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên tham gia các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải ít nhất bao nhiêu phút mỗi ngày?
A. 60 phút.
B. 15 phút.
C. 120 phút.
D. 30 phút.
20. Nam cảm thấy rất mệt mỏi sau một ngày học tập và hoạt động thể thao. Thay vì xem tivi hoặc chơi game, Nam quyết định đọc một cuốn sách yêu thích và đi ngủ sớm. Hành động này của Nam thể hiện sự ưu tiên cho yếu tố nào trong việc chăm sóc bản thân?
A. Phục hồi năng lượng và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
B. Chăm sóc sức khỏe thể chất bằng cách tập luyện.
C. Quản lý thời gian biểu.
D. Cải thiện kỹ năng giao tiếp.
21. An nhận thấy mình thường xuyên cảm thấy căng thẳng trước các bài kiểm tra. Em đã thử áp dụng các bài tập hít thở sâu và nghe nhạc thư giãn trước khi vào phòng thi. Đây là những biện pháp thuộc nhóm chăm sóc cá nhân nào?
A. Quản lý căng thẳng và thư giãn.
B. Vệ sinh cá nhân.
C. Chăm sóc sức khỏe thể chất.
D. Quản lý tài chính cá nhân.
22. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, việc đảm bảo đủ giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Đối với lứa tuổi học sinh trung học cơ sở (lớp 6-9), các chuyên gia khuyến nghị khoảng bao nhiêu giờ ngủ mỗi đêm?
A. Khoảng 7-8 giờ.
B. Khoảng 9-11 giờ.
C. Khoảng 5-6 giờ.
D. Khoảng 12-13 giờ.
23. Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, như đánh răng hai lần mỗi ngày và tắm rửa sạch sẽ, mang lại lợi ích trực tiếp nào sau đây cho học sinh?
A. Ngăn ngừa bệnh tật và tạo cảm giác thoải mái, tự tin.
B. Tăng cường khả năng ghi nhớ kiến thức.
C. Giúp mối quan hệ với bạn bè trở nên thân thiết hơn.
D. Đảm bảo hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn.
24. Một học sinh lớp 6 thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào bài học và các hoạt động ngoại khóa. Theo bạn, yếu tố nào sau đây có khả năng cao nhất ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và khả năng học tập của em ấy, đòi hỏi sự chăm sóc cá nhân ngay lập tức?
A. Thường xuyên thức khuya xem điện thoại và ăn vặt không lành mạnh.
B. Ít tham gia vào các hoạt động thể thao, chỉ thích đọc sách.
C. Có mối quan hệ tốt với bạn bè và thầy cô giáo.
D. Hay quên làm bài tập về nhà, nhưng vẫn nộp đúng hạn.
25. Thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Lý do chính của hiện tượng này là gì?
A. Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ.
B. Các trò chơi làm tăng cường sự tỉnh táo quá mức.
C. Nội dung giải trí gây mất tập trung.
D. Âm thanh từ thiết bị làm phiền giấc ngủ.
