1. Tư thế ngồi nào sau đây được xem là tốt nhất để giảm thiểu áp lực lên cột sống lưng?
A. Ngồi thẳng lưng, có hỗ trợ thắt lưng.
B. Ngồi cong lưng về phía trước.
C. Ngồi vẹo sang một bên.
D. Ngồi trên ghế không có tựa lưng.
2. Đau lưng có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Hoạt động nào sau đây thường ít bị ảnh hưởng nhất bởi đau lưng?
A. Nâng vật nặng.
B. Đi bộ đường dài.
C. Bơi lội.
D. Ngồi lâu trước máy tính.
3. Trong các biện pháp phòng ngừa đau lưng tại nơi làm việc, điều chỉnh ergonomic nào sau đây quan trọng nhất?
A. Sử dụng giày cao gót.
B. Ngồi trên ghế không có tựa lưng.
C. Điều chỉnh chiều cao ghế và màn hình máy tính.
D. Làm việc liên tục không nghỉ giải lao.
4. Đau lưng cấp tính thường kéo dài trong khoảng thời gian nào?
A. Hơn 3 tháng.
B. Từ 4 đến 12 tuần.
C. Dưới 4 tuần.
D. Từ 1 đến 2 năm.
5. Yếu tố nào sau đây không được xem là yếu tố nguy cơ gây đau lưng?
A. Thừa cân, béo phì.
B. Hút thuốc lá.
C. Tập thể dục thường xuyên.
D. Tuổi tác.
6. Khi bị đau lưng, bạn nên tránh hoạt động nào sau đây?
A. Đi bộ nhẹ nhàng.
B. Bơi lội.
C. Nâng vật nặng.
D. Tập yoga nhẹ nhàng.
7. Trong điều trị đau lưng, mục tiêu của vật lý trị liệu là gì?
A. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt.
B. Gây nghiện thuốc giảm đau.
C. Phẫu thuật cột sống.
D. Nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường.
8. Nếu bạn bị đau lưng sau khi tập thể dục, bạn nên làm gì đầu tiên?
A. Tiếp tục tập luyện với cường độ cao hơn.
B. Nghỉ ngơi và chườm lạnh.
C. Uống thuốc giảm đau opioid.
D. Phẫu thuật cột sống.
9. Trong các biện pháp phòng ngừa đau lưng, yếu tố nào sau đây quan trọng nhất trong việc nâng vật nặng?
A. Giữ vật càng xa cơ thể càng tốt.
B. Xoay người khi nâng vật.
C. Uốn cong lưng để nhặt vật.
D. Giữ lưng thẳng và sử dụng sức mạnh của chân.
10. Triệu chứng nào sau đây cần được xem là dấu hiệu cảnh báo "đỏ" (red flag) của đau lưng, cần thăm khám bác sĩ ngay lập tức?
A. Đau âm ỉ vùng thắt lưng.
B. Đau tăng lên khi vận động mạnh.
C. Mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang.
D. Đau lan xuống một chân.
11. Công việc nào sau đây có nguy cơ gây đau lưng cao nhất?
A. Nhân viên văn phòng.
B. Lái xe đường dài.
C. Công nhân xây dựng.
D. Giáo viên.
12. Phương pháp điều trị bảo tồn nào sau đây thường được khuyến nghị cho đau lưng không đặc hiệu?
A. Phẫu thuật cột sống.
B. Sử dụng opioid kéo dài.
C. Vật lý trị liệu và tập thể dục.
D. Nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường trong thời gian dài.
13. Nếu bạn bị đau lưng kèm theo sốt, đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào?
A. Đau lưng cơ học thông thường.
B. Thoát vị đĩa đệm.
C. Nhiễm trùng cột sống.
D. Đau thần kinh tọa.
14. Phương pháp điều trị thay thế nào sau đây có thể giúp giảm đau lưng?
A. Uống thuốc kháng sinh.
B. Châm cứu.
C. Phẫu thuật thẩm mỹ.
D. Truyền máu.
15. Loại giày nào sau đây được khuyến nghị cho người bị đau lưng?
A. Giày cao gót.
B. Giày bệt hoàn toàn.
C. Giày có đế bằng phẳng và hỗ trợ tốt.
D. Giày không có đế.
16. Yếu tố tâm lý nào sau đây có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng?
A. Lạc quan.
B. Căng thẳng và lo âu.
C. Thiền định.
D. Tập yoga.
17. Khi bị đau lưng, bạn nên chườm nóng hay chườm lạnh trước?
A. Chườm nóng trước, sau đó chườm lạnh.
B. Chườm lạnh trước, sau đó chườm nóng.
C. Chườm nóng.
D. Chườm lạnh.
18. Yếu tố nào sau đây không phải là một biện pháp phòng ngừa đau lưng khi lái xe?
A. Điều chỉnh ghế ngồi sao cho thoải mái.
B. Sử dụng gối tựa lưng.
C. Lái xe liên tục trong thời gian dài.
D. Nghỉ giải lao thường xuyên để vận động.
19. Trong điều trị đau lưng, vai trò của việc kiểm soát cân nặng là gì?
A. Giảm cân không ảnh hưởng đến đau lưng.
B. Giảm cân giúp giảm áp lực lên cột sống.
C. Tăng cân giúp tăng cường cơ bắp lưng.
D. Chỉ người béo phì mới cần quan tâm đến cân nặng.
20. Trong trường hợp đau lưng do thoát vị đĩa đệm, phương pháp điều trị nào sau đây thường được áp dụng đầu tiên?
A. Phẫu thuật cắt bỏ đĩa đệm.
B. Tiêm corticosteroid ngoài màng cứng.
C. Vật lý trị liệu và thuốc giảm đau.
D. Cấy ghép đĩa đệm nhân tạo.
21. Loại thuốc nào sau đây thường được sử dụng đầu tiên để giảm đau lưng nhẹ đến trung bình?
A. Opioid.
B. Corticosteroid.
C. Paracetamol (Acetaminophen) hoặc NSAIDs.
D. Thuốc giãn cơ.
22. Nếu bạn bị đau lưng khi ngủ, loại nệm nào sau đây được khuyến nghị?
A. Nệm quá mềm.
B. Nệm quá cứng.
C. Nệm có độ cứng vừa phải, hỗ trợ tốt.
D. Nệm lò xo cũ.
23. Đau lưng mạn tính được định nghĩa là đau lưng kéo dài bao lâu?
A. Dưới 4 tuần.
B. Từ 4 đến 12 tuần.
C. Hơn 3 tháng.
D. Từ 1 đến 2 năm.
24. Loại hình tập thể dục nào sau đây được khuyến khích để tăng cường cơ lưng và cơ bụng, giúp giảm đau lưng?
A. Chạy marathon.
B. Tập trung vào các bài tập core (cơ trung tâm).
C. Nâng tạ nặng.
D. Tập yoga cường độ cao.
25. Trong các nguyên nhân gây đau lưng, yếu tố nào sau đây liên quan đến lối sống ít vận động?
A. Thoái hóa cột sống.
B. Căng cơ.
C. Đau thần kinh tọa.
D. Loãng xương.
